Похудеть может каждый, абсолютно каждый — было бы стремление и был бы стимул. Однако быстрое похудение доступно не всем. Для этого нужно собрать себя в руки и полностью взять волю под контроль. Если вы уверены в своих силах — тогда продолжайте читать данную статью.
Вы можете морить себя голодом на диетах (что не очень хорошо, ведь голодание равняется плохому настроению), а можете просто улучшить своё питание и заниматься спортом. Трудно начать, трудно привыкнуть, но, прожив в правильном ритме тридцать дней — эта привычка проникнет в ваш режим, и такая жизнь станет для вас основой.
Самый эффективный способ похудеть — это расходовать калорий больше, чем потребляешь. Люди с сидячим образом жизни двигаются мало, из-за чего идёт огромный набор веса, но стоит начать больше ходить, стоит начать бегать, заниматься спортом — дома, на улице или в спортзале, и ваши потребляемые калории будут растрачиваться. Начните бегать по утрам перед работой — это даст вам энергию на весь оставшийся день, гуляйте вечером перед сном на улице — от этого вы будете спать сном младенца. Достаточно основательно потренироваться пару раз в неделю — и вами сделано для организма значительно больше, чем было сделано при сидячем образе жизни.
Но одних тренировок, одного бега и ходьбы недостаточно — при этом необходимо ещё и правильно питаться. Самое лучшее — это разбить питание на несколько раз в день небольшими порциями. Лучшее время питания: 08:00, 12:00, 15:00 и 18:00.
Утром вы можете позволить себе те продукты, которые в остальное время суток есть совершенно нежелательно — вам доступен даже шоколад (разумеется, в разумных размерах). При этом есть ряд продуктов, потреблять которые не стоит ни в коем случае — это печенье, газировка, алкоголь, мучное. При этом есть небольшая хитрость: каждый раз, когда возникает желание что-то съесть — выпейте воду. Ваш желудок наполнится, тем самым у вас появится возможность беспроблемно дождаться следующий приём пищи. А узнать о том, как убрать жир с живота и боков, вы можете тут: https://fitzdrav.com/zdorove/kak-izbavitsya-ot-zhi.
Совместить тренировки и правильное питание — и вы получите базу для интенсивного сжигания жира. Организм будет сжигать калорий больше, чем получать, тем самым у вас образуется дефицит этих самых калорий. Не нужно относиться к этому процессу с великим фанатизмом — да, стремление нужно, но главное — продержаться долго. Только постоянное поддержание подобного образа жизни обеспечит вам красивое тело, удачи в этой борьбе за хорошую жизнь!
