Содержание статьи
Тема похудения актуальна для многих – человечество сейчас ведет довольно пассивный образ жизни, и это не самым лучшим образом сказывается на телах. Избыточный вес может привести к ожирению, которое опасно для здоровья, но победить его довольно сложно. Во многих случаях людям нужна помощь, и оказать ее может квалифицированный диетолог в Уфе.
Также для того, чтобы сбросить несколько килограмм, стоит внести в свою жизнь больше активности – это ускорит процесс, и сделает тело подтянутым.
Залог похудения
Сейчас очень много различных тренеров и других «специалистов», которые обещают блистательные результаты в короткие сроки. Одни предлагают тренироваться до изнеможения, и при этом не ограничивать себя в еде, другие предлагают расписанные на неделю меню с точным подсчетом КБЖУ, при этом не учитывая, что каждый организм индивидуален.
Для того, чтобы снизить вес, необходимо снизить калорийность потребляемой пищи. Даже в период бездействия в сутки наш организм тратит определенное количество энергии– 1500-2000 Ккал в зависимости от образа жизни и параметров. Его можно вычислить с помощью формул, и подобрать рацион с небольшим дефицитом калорий и правильно рассчитанным соотношением белков, жиров и углеводов.
Набор веса может происходить не только от лени, но и от проблем с организмом, и в таком случае поможет только профессиональный диетолог. Он определит причину и поможет вам избавиться от лишних килограммов с помощью:
-
индивидуально подобранного рациона;
-
лекарственных средств;
-
наиболее подходящего комплекса упражнений;
-
аппаратных программ.
Популярные в интернете диеты не являются панацеей, а монодиеты и вовсе опасны – они только истощают организм, лишая его необходимых микро- и макроэлементов, витаминов. После них вес возвращается в разы быстрее, а кожа, волосы и ногти теряют жизненную силу. Модная кетогенная диета, сильно ограничивающая углеводы, изначально она предназначалась для лечения детей с эпилепсией. Полное отсутствие углеводов в рационе людей, не страдающих этой болезнью, чревато проблемами с желудком, у женщин может привести к аменорее, а для диабетиков и вовсе грозит гипогликемией.
Самая лучшая диета – это индивидуально разработанная профессионалом, с учетом базового метаболизма, особенностей организма и состояния здоровья. Количество белков, жиров и углеводов рассчитывается индивидуально с учетом ваших потребностей, поэтому дефицит калорий не принесет вреда, а дополнительные препараты и витаминные комплексы только помогут сбросить вес без ущерба для здоровья.
