Содержание статьи
Здоровое питание – залог здоровья и хорошего самочувствия всего организма, это известная истина. Благодаря правильному рациону обеспечивается исправная работа желудочно-кишечного тракта, который отвечает не только за усвоение и переработку полезных веществ: от состояния ЖКТ зависит действие сальных желез наряду с процессом потоотделения – одним словом, структура кожи.
Почему правильное питание важно?
Слишком жирная (либо сухая, шелушащаяся) кожа, усиленное потоотделение, высыпания и прыщи, рези наряду с болями в животе – это лишь небольшой перечень симптомов, свидетельствующих о нарушении процесса приема пищи или употребления вредных продуктов. Последствия таких симптомов зачастую достаточно плачевные: возникновение гастрита с возможной язвой желудка, а также долгосрочное и дорогостоящее лечение кожного покрова от сыпи.
Поэтому при употреблении вредной еды следует задуматься о внешнем виде и здоровье своего организма. Основные советы по поводу вопроса «как правильно нужно питаться» обозначены ниже.
- Прием пищи небольшими порциями, но часто – об этом говорят все диетологи. Также следует помнить, что скоростной процесс поедания порции ведет к болям в желудке и перееданию – еда еще не успела дойти до желудка, а человек уже начинает новую тарелку. Поэтому кушать нужно медленно и стараться не отвлекаться на разговоры или просмотр телевидения (чтение) – при отвлечении внимания от непосредственного приема пищи человек может незаметно для себя употребить большую порцию, чем нужно его организму.
- Придерживаться диет вредно: организм не только недополучает витамины и полезные ионы – в процессе диеты возможны так называемые срывы, когда человек, не выдержав запланированного рациона, нарушает устои своего меню и употребляет много не входящей в него пищи (зачастую мучные изделия и сладости). Поэтому изнурение диетами – это не выход, и уж точно не правильное питание.
- Наглядный пример правильного питания заключается в выполнении следующих несложных действий: утром кушать надо плотно, чтобы «наполниться» энергией на весь день, днем рацион должен включать перемену нескольких разнотипных блюд, а ужинать следует легкими салатами, отварным мясом либо кисломолочным провиантом. Перекусывать в перерывах лучше фруктами и овощами.
В процессе правильного питания нет ничего сложного, зато пользу он несет огромную. Поэтому не нужно долго раздумывать над вопросом о том, как начать питаться правильно – начинайте уже сейчас!
